Gestion du stress et sophrologie, deux grands alliés
Retrouvez bien-être et sérénité au quotidienVous vous sentez stressé, angoissé, épuisé, submergé par vos émotions ? La gestion du stress au quotidien est essentielle. Quelle que soit votre situation, la sophrologie est votre alliée pour apprendre à ne plus subir votre stress, reprendre le contrôle de votre vie et retrouver votre sérénité.
Quel est ce stress qui vous domine, comment le réguler?
Le stress est un phénomène physiologique normal face aux défis de la vie. Or, nous ne sommes pas tous égaux dans la gestion du stress et face aux situations qui le créent. Grâce à la sophrologie, je vous apporte une solution sur-mesure, adaptée à votre histoire et votre personnalité.
Les sources du stress
De nombreuses situations peuvent provoquer un stress : des difficultés relationnelles, des changements imprévus, l’annonce d’une maladie, le travail, un évènement important comme un concours, une audition… Je vous accompagne sur le chemin d’un mieux-être en vous donnant les outils nécessaires pour affronter ces situations.
La physiologie du stress
Le stress est une réponse physiologique de l’organisme à des situations qui viennent perturber son équilibre. L’organisme libère alors des hormones (dont l’adrénaline) pour tenter de rétablir l’équilibre (homéostasie). Et quand il ne peut plus y faire face, le stress devient chronique et source de pathologies : anxiété, dépression, burnout, maladies chroniques, cancer…
Dompter son stress avec la sophrologie
La sophrologie, couplée à un travail sur le système nerveux autonome (Théorie Polyvagale), est bénéfique pour réduire le stress à travers des exercices de relaxation, respiration et visualisation.
J’ai développé ma pratique pour vous accompagner dans 3 grandes situations :
- le stress chronique, l’anxiété et les troubles du sommeil
- les évènements importants de la vie (accouchement, permis de conduire, concours, compétitions…)
- les phobies et les addictions
4 situations pour la gestion du stress
Je me suis spécialisée pour vous accompagner dans 4 grandes situations sources de stress qui génèrent de l’épuisement émotionnel et physique, des difficultés à prendre des décisions et une perte de contrôle.
Sommeil et anxiété
Un duo qui auto-entretient le stress
Préparation à un évènement important
La peur de l’inconnu et de l’échec
Les phobies
Un tsunami de stress et d’émotions
Les addictions
Des douleurs émotionnelles intenses
La sophrologie pour contrer l’anxiété et retrouver le sommeil
Vous souffrez d’insomnies, de réveils nocturnes, de palpitations et vos pensées tournent en boucle ? Le stress et l’angoisse de l’insomnie alimentent vos nuits blanches.
La Sophrologie, outil de gestion du stress reconnu, va rompre ce cercle vicieux et vous permettre de reprendre le contrôle de vos nuits et de votre quiétude.
Je vous accompagne avec des techniques de respiration, une mobilisation douce du corps et la visualisation positive afin de recréer une bulle de sérénité et vous apprendre à lâcher-prise pour vous débarrasser de l’emprise de l’anxiété et des insomnies.
A chaque séance, de profonds changements sont en marche. Vous repartez avec des exercices ciblés pour gérer au quotidien vos émotions, votre stress et retrouver une qualité de sommeil.
La sophrologie pour se préparer à un évènement anxiogène
Les évènements importants de la vie peuvent être source de grand stress et de remise en question de ses capacités. Un examen, le permis de conduire, un accouchement, une compétition sportive … ?
Si vous doutez de vos capacités, si vous avez peur de ne pas gérer le moment venu, je vous accompagne pour vous préparer au jour J grâce à la sophrologie.
Je vous amène sur le chemin du bien-être, de la vitalité et de la sérénité en vous donnant les clés pour :
- gérer l’appréhension
- prendre conscience de vos capacités et les mobiliser
- éliminer les tensions
- améliorer votre concentration et mémorisation
La sophrologie pour dépasser sa phobie
La phobie est le résultat d’un stress et d’émotions intenses provoqués par une situation ou un objet. Cette intensité ingérable a des répercussions physiques et psychiques.
La Sophrologie traite les symptômes phobiques et amène un changement comportemental.
Au fil des séances sophrologiques, la relaxation et la visualisation positive, permet de plonger dans un état de sérénité et de lâcher-prise pour se détacher de la peur.
Petit à petit, je vous apprends :
- à gérer les effets physiques et psychiques
- à contrôler vos émotions et relativiser vos anxiétés
- à neutraliser la gêne occasionnée par la situation ou l’objet phobogène
- à diminuer voire à faire disparaître vos angoisses paralysantes
La sophrologie pour se libérer d’une addiction
L’addiction est une recherche de plaisir et de bien-être immédiat. On parle de pulsions addictives, de compensations qui sont le fruit, en général, d’une douleur émotionnelle intense, d’angoisse et de stress chronique que l’on cherche à refouler. Si l’objet de l’addiction est satisfaisant à l’instant T, il est nocif à long terme et crée un état de dépendance permanente.
Je vous aide, au cours des séances de sophrologie, à prendre conscience des raisons de votre addiction et à en comprendre les mécanismes pour vous libérer de vos schémas comportementaux.
La sophrologie vous permet :
- d’apprendre à contrôler les pulsions
- de gérer les situations et les émotions difficiles
- d’être à l’écoute de soi
- de lâcher-prise
- de vous libérer du cycle infernal des compensations
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