Étudier Sereinement : Réussis tes Examens sans Stress !
Réussir ses examens sans stressTu as l’impression que tes révisions sont une montagne infranchissable ? Ton cœur s’emballe à la simple idée d’un examen ? Tu n’es pas seul·e.
En France, 60 % des étudiants vivent un stress élevé et 38 % ont déjà envisagé d’arrêter leurs études pour des raisons de santé mentale. La pression des examens, la peur de l’échec ou le sentiment d’être submergé ne sont pas une fatalité.
Je suis Cécile Cuby, Sophrologue Humaniste Expert®. Mon approche est là pour te rappeler une chose essentielle : ton bien-être compte autant que tes notes. Ensemble, transformons ton stress en une énergie positive pour réussir avec confiance.
Choisis l’accompagnement qui te ressemble
Que tu sois au collège, au lycée ou en études supérieures, je te propose trois formats pour retrouver calme et efficacité.
Séances Individuelles & Sur-Mesure
Un accompagnement personnalisé pour répondre précisément à tes blocages (phobie scolaire, manque de confiance, blocages spécifiques).
- Format : 1 heure de coaching privé.
- Bénéfice : Des outils adaptés à ton propre fonctionnement.
- Tarif : 60 € la séance.
- 👉 Réserver ma séance individuelle
Ateliers Thématiques « Flash » (Groupe de 4 étudiants)
Deux heures intensives pour maîtriser une compétence clé du bien-être étudiant.
Thématiques au choix :
- Améliorer sa concentration pour mieux réussir ses études (ATELIER 1)
- Réguler son stress avant et pendant les examens (ATELIER 2)
- Retrouver un sommeil efficace malgré le rythme des révisions (ATELIER 3)
- Recharger son énergie au quotidien (cours, révisions, vie perso…) (ATELIER 4)
- Développer sa confiance en soi à l’oral et dans ses projets (ATELIER 5)
- Renforcer sa confiance en soi et son estime de soi (ATELIER 6)
Tarif : 36 € l’atelier
Parcours Complet : « Réussir sans Stress » (3 Ateliers de 2h)
Le programme phare pour transformer durablement ta méthode de travail et ta gestion émotionnelle. (Limité de 3 à 6 personnes).
- Atelier 1 : Comprendre mon fonctionnement. Identifier tes déclencheurs de stress et briser le cercle vicieux de l’anxiété.
- Atelier 2 : Ma boîte à outils régulation. Apprendre la cohérence cardiaque, l’ancrage sensoriel et la relaxation musculaire.
- Atelier 3 : Routines de réussite & performance. Maîtriser la Matrice Eisenhower (priorisation), la méthode Pomodoro (concentration) et les techniques de mémorisation active.
- Tarif : 168 € le cycle complet.
- 👉 Je réserve mon parcours complet
4 situations pour la gestion du stress
Je me suis spécialisée pour vous accompagner dans 4 grandes situations sources de stress qui génèrent de l’épuisement émotionnel et physique, des difficultés à prendre des décisions et une perte de contrôle.
Sommeil et anxiété
Un duo qui auto-entretient le stress
Préparation à un évènement important
La peur de l’inconnu et de l’échec
Les phobies
Un tsunami de stress et d’émotions
Les addictions
Des douleurs émotionnelles intenses
La sophrologie pour contrer l’anxiété et retrouver le sommeil
Vous souffrez d’insomnies, de réveils nocturnes, de palpitations et vos pensées tournent en boucle ? Le stress et l’angoisse de l’insomnie alimentent vos nuits blanches.
La Sophrologie, outil de gestion du stress reconnu, va rompre ce cercle vicieux et vous permettre de reprendre le contrôle de vos nuits et de votre quiétude.
Je vous accompagne avec des techniques de respiration, une mobilisation douce du corps et la visualisation positive afin de recréer une bulle de sérénité et vous apprendre à lâcher-prise pour vous débarrasser de l’emprise de l’anxiété et des insomnies.
A chaque séance, de profonds changements sont en marche. Vous repartez avec des exercices ciblés pour gérer au quotidien vos émotions, votre stress et retrouver une qualité de sommeil.
La sophrologie pour se préparer à un évènement anxiogène
Les évènements importants de la vie peuvent être source de grand stress et de remise en question de ses capacités. Un examen, le permis de conduire, un accouchement, une compétition sportive … ?
Si vous doutez de vos capacités, si vous avez peur de ne pas gérer le moment venu, je vous accompagne pour vous préparer au jour J grâce à la sophrologie.
Je vous amène sur le chemin du bien-être, de la vitalité et de la sérénité en vous donnant les clés pour :
- gérer l’appréhension
- prendre conscience de vos capacités et les mobiliser
- éliminer les tensions
- améliorer votre concentration et mémorisation
La sophrologie pour dépasser sa phobie
La phobie est le résultat d’un stress et d’émotions intenses provoqués par une situation ou un objet. Cette intensité ingérable a des répercussions physiques et psychiques.
La Sophrologie traite les symptômes phobiques et amène un changement comportemental.
Au fil des séances sophrologiques, la relaxation et la visualisation positive, permet de plonger dans un état de sérénité et de lâcher-prise pour se détacher de la peur.
Petit à petit, je vous apprends :
- à gérer les effets physiques et psychiques
- à contrôler vos émotions et relativiser vos anxiétés
- à neutraliser la gêne occasionnée par la situation ou l’objet phobogène
- à diminuer voire à faire disparaître vos angoisses paralysantes
La sophrologie pour se libérer d’une addiction
L’addiction est une recherche de plaisir et de bien-être immédiat. On parle de pulsions addictives, de compensations qui sont le fruit, en général, d’une douleur émotionnelle intense, d’angoisse et de stress chronique que l’on cherche à refouler. Si l’objet de l’addiction est satisfaisant à l’instant T, il est nocif à long terme et crée un état de dépendance permanente.
Je vous aide, au cours des séances de sophrologie, à prendre conscience des raisons de votre addiction et à en comprendre les mécanismes pour vous libérer de vos schémas comportementaux.
La sophrologie vous permet :
- d’apprendre à contrôler les pulsions
- de gérer les situations et les émotions difficiles
- d’être à l’écoute de soi
- de lâcher-prise
- de vous libérer du cycle infernal des compensations
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Consultez la FAQ
Si la réponse n’y est pas, contactez-moi au 07 54 36 75 56.